fbpx
Trænerne bag Hedemarken i bevægelse

Hedemarken i bevægelse

Hedemarken i bevægelse!

Hedemarken i Bevægelse er et nyt og gratis tilbud til alle i Hedemarken, som gerne vil komme lidt ud og måske få rørt sig lidt.
Indtil juli vil der løbende starte flere slags hold, så vi håber at der er noget for alle.

Trænerne bag Hedemarken i bevægelse
Pris

Gratis

Sted

Plænen i Hedemarken, mellem Hedemarksvænge og Etagebygningerne på Nyvej.

Tilmelding

Al tilmelding og kontakt med de enkelte trænere foregår på lukkede facebookgrupper.

Yoga: KLIK HER
Aerobic: KLIK HER
Gågruppe 3-5 km: KLIK HER
Gågruppe 8 km: KLIK HER
Vandregruppe 15 km: KLIK HER
Styrketræning: KLIK HER
Crossfit: KLIK HER
Pilates: KLIK HER
Mobility og Vejrtrækning: kommer snart.
Bootcamp: kommer snart.

Yoga med Evy

Tid og sted

Yoga med Evy Sampson hele sommeren, hver tirsdag kl. 13-14 og torsdag kl. 15-16 på plænen i Hedemarken.

Tilmelding

Tilmeld dig træning og kontakt Evy på holdets facebookgruppe, ved at klikke her.

Hvad er Yoga med Evy?

I virkeligheden er yoga bare en leg med kroppen!
Et stræk – en bøj, en indånding, efterfulgt af en langsom udånding, der kærligt og blidt kæler for dine indre organer og løsner dine spændinger. Yoga udføres i et langsomt tempo, hvor alle kan være med i sit eget tempo.
Yoga er vejrtrækning og bevægelse for hele kroppen.

Vandregruppe 15 km

Tid og sted

Hver onsdag fra d. 24. juni, med start på plænen midt i Hedemarken kl. 9.

Tilmelding

Tilmeld dig træning og kontakt Lone på holdets facebookgruppe, ved at klikke her.

Hvad går vandregruppen ud på?

Opdag eller genopdag nogle af de smukkeste grønne områder i Albertslund, når Lone snører vandreskoene og tager dig med ud på en 15 km. vandretur hver onsdag.

Hedemarkens Bootcamp med Evy og Lone

Mangler du energi? Har du smerter i kroppen, sover du dårligt? har du måske taget ekstra på under Corona krisen?

På denne bootcamp arbejder vi på, at du kommer til at opleve en mere sund, selvsikker, energisk og gladere udgave af dig selv. Vi styrker din tro på at det kan blive anderledes. Vi arbejder sammen om at du igen kan være i nuet og nyde din hverdag! Den er jo dit liv!

Bootcampen består af individuelle samtaler, træning med afstand og så handler det også om at vi skal have det sjovt og få grint så det gør ondt i mavemusklerne.

Du bliver under forløbet guidet og faciliteret af to erfarne kvinder Lone Kaas og Evy Sampson, som selv har gået vejen og stadig går den!

Målgruppen er fortrinsvis for jobparate.

Forløbet foregår på hold á max. 10 inkl instruktør eller 1-1 coaching.

Tilmelding

Er du interesseret i at komme med på Hedemarkens Bootcamp, så ring til Lone Kaas på 60660060 eller skriv til hende på lka@bo-vest.dk

Gågruppe 3-5 km

Tid og sted

Kl. 9 hver mandag, onsdag og fredag mødes på plænen midt i Hedemarken, hvor vi også ender vores tur.

Tilmelding

Tilmeld dig gåturene og kontakt Laura på holdets facebookgruppe, ved at klikke her.

Hvad går gåguppen ud på?

Start din dag med en kort gåtur – og oplev hvor tæt på Hedemarken du kan finde den lækreste grønne natur. styrketræning på et niveau, hvor de udfordrer sig selv til det maximale.

Aerobic med Evy

Tid og sted

Yoga med Evy Sampson hele sommeren, hver tirsdag kl. 14-15 og torsdag kl. 16-17 på plænen i Hedemarken.

Tilmelding

Tilmeld dig træning og kontakt Evy på holdets facebookgruppe, ved at klikke her.

Hvad er Aerobic med Evy?

Normalt kalder jeg holdet for “Aerobic/Bodytoning. Det er et hold for alle, som ønsker fedtforbrænding og konditionstræning, samtidig med at man har det sjovt.
Timen vil indeholde en let opvarmning med simple aerobic trin og cardio. Vi får pulsen op til skøn musik, og arbejder hele kroppen igennem med lette serier.

Holdet er for alle, der ønsker en sjov og legende måde at forbrænde kalorier, smide corona-kiloene og samtidig træne koordinering og sammensætning af små serier af lette aerobic trin.

Pilates med Pia

Tid og sted

Holdet bliver afholdt på pllænen midt i Hedemarken kl 11:30-12:30 hver torsdag..

Tilmelding

Tilmeld dig træning og kontakt Pia på holdets facebookgruppe, ved at klikke her.

Hvad er pilates?

Nænsom og rolig træning af kroppen, hvor alle kan være med.

INFO : Pilates er desværre aflyst d. 25. juni og d. 2. juni.

Crossfit med Laura

Tid og sted

Træningen foregår på plænen midt i Hedemarken kl. 11-12 hver mandag, onsdag og fredag.

Tilmelding

Tilmeld dig træning og kontakt Laura på holdets facebookgruppe, ved at klikke her.

Hvad er crossfit?

Intensiv og teknisk træning med udgangspunkt i din egen kropsvægt. Vi får sved på panden med sjove, lækre øvelser, der alle kan skaleres til netop dit behov – så ALLE kan være med!

Vi gennemgår først alle teknikker og øvelser, hvorefter vi laver en WOD (workout of the day). Hver træningstime består derfor af teknik og derefter 10-20 min. intensiv træning. Nemmere bliver det ikke at tabe sig og komme i form.

Gågruppe 8 km

Tid og sted

Kl. 9 hver mandag  og fredag mødes på plænen midt i Hedemarken, hvor vi også ender vores tur.

Tilmelding

Tilmeld dig gåturene og kontakt Lone på holdets facebookgruppe, ved at klikke her.

Hvad går gåguppen ud på?

Kom med med ud på en mellemlang morgentur med Lone – ud i den smukke, grønne sommer i Albertslund.

Mobility og vejrtrækning med Laura & Lone

Beskrivelse og info om Mobility og Vejrtrækning med Lone & Laura kommer snart!